Moja baka ima 96 godina, i iako mnogi ljudi u njenim godinama zavise od pomoći drugih, ona živi potpuno samostalno. Što je još fascinantnije, njen mozak radi kao savršen sat – bistar, brz, pametan i oštar. Uvijek je spremna za razgovor, pamti detalje iz prošlosti kao da su juče bili i svakodnevno pokazuje mentalnu agilnost koju mnogi mlađi ljudi mogu samo da požele.
Nisam mogao a da ne pitam koja je tajna njene dugovečnosti i dobrog zdravlja, i konačno mi je, uz osmijeh, otkrila nekoliko jednostavnih, ali efikasnih navika koje je prate čitav život. Njena priča nije samo inspirativna, već daje i vrijedan uvid u to kako možemo sami sebi pomoći da dugo ostanemo zdravi i mentalno vitalni.
Prije svega, moja baka ističe važnost uravnotežene prehrane. Njena ishrana je bazirana na domaćim, svježim namirnicama, bogata povrćem, voćem i zdravim mastima. Ona nikada nije jela prerađenu hranu ili industrijske grickalice, a posebno voli domaće supe, salate i orašaste plodove koji, kako kaže, “hrane mozak”.
Pored hrane, baka mnogo pažnje posvećuje i fizičkoj aktivnosti. Svakog dana šeta bar pola sata, bilo da je to ujutru ili popodne. Čak i u zimskim mjesecima, kada je hladno, ne propušta da se kreće, jer vjeruje da tijelo koje se redovno pokreće ostaje zdravije i otpornije.
Još jedna stvar koju mi je otkrila jeste značaj društvenih kontakata. Iako živi sama, baka nikada nije usamljena. Redovno se druži sa prijateljima, ide u crkvu i voli da pomaže komšijama. Ovaj osjećaj pripadnosti i zajedništva, kako kaže, daje snagu i mentalnu energiju.
Moja baka također dosta pažnje posvećuje mentalnoj stimulaciji. Voli da čita knjige, rješava ukrštenice, igra društvene igre i uvijek je radoznala prema novim stvarima. To joj, vjeruje, pomaže da mozak ostane aktivan i mlad.
Za nju je jako važan i dobar san. Nikada ne preskače odmor i pazi da svake noći ima dovoljno sati sna, jer zna koliko to utiče na zdravlje i raspoloženje.
Nadalje, veoma pazi na emocionalno zdravlje. Baka me je naučila da nije dobro dugo držati ljutnju ili tugu u sebi. Smijeh, optimizam i smirenost su njeni najbolji prijatelji.
U toku svog dugog života imala je i različite izazove, bolesti i teške trenutke, ali nikada nije dozvolila da je to slomi. Njena snaga i volja za životom su zaista impresivni i svakodnevno me inspirišu.
Ono što me je posebno dirnulo jeste njena jednostavnost i zahvalnost za male stvari. Svaki dan počinje sa osmijehom i zahvalnošću za zdravlje i porodicu. Smatra da je upravo ta zahvalnost tajna njene unutrašnje sreće i dugovječnosti.
Iako su mnogi savjeti koje je dala jednostavni i poznati, njena upornost i dosljednost u njihovom sprovođenju čine pravu razliku.
Bonus savjet: Naučila me je i koliko je važno da nikada ne prestajemo da učimo i budemo radoznali – bilo da je to kroz knjige, nove vještine ili razgovore sa drugima. To, kaže, održava mozak mladim i sprečava ga da „zakrči“.
Svakome ko želi da živi dugo i kvalitetno, preporučujem da posluša savjete moje bake. Nije riječ o čarobnim pilulama, već o malim svakodnevnim izborima koji, sabrani, stvaraju čuda.
Zahvaljujući njenim navikama, baka ne samo da živi dugo, već to čini punim plućima, sa osmijehom i mentalnom jasnoćom kakvu rijetko ko ima u njenim godinama. Njena priča je dokaz da je dug i kvalitetan život moguć, ako se posvetimo sebi na pravi način.
Ovaj jednostavan, ali efektan recept za dugovječnost, sada želim da podijelim i sa vama – jer prava tajna nije u lijekovima, već u zdravim navikama i pozitivnom pristupu životu.
