Noćno mokrenje, poznato i kao nokturija, nešto je što mnogi ljudi uzimaju zdravo za gotovo, sve dok ne počne ozbiljno da narušava kvalitet sna. U početku možda pomisliš da si popio previše vode uveče, ali ako te ova navika prati iz noći u noć, vredi se zapitati šta stoji u pozadini. U ovom članku ćemo razložiti moguće razloge učestalog noćnog mokrenja i ponuditi praktična rešenja koja možeš da primeniš odmah.
Prvo, važno je da znaš da se nokturija razlikuje od obične potrebe za mokrenjem. Kod zdravih odraslih osoba, bubrezi usporavaju proizvodnju urina tokom noći, tako da nije neobično prespavati šest do osam sati bez ustajanja. Kada se to poremeti i počneš ustajati jednom, dvaput, pa čak i tri puta noću, telo ti šalje signal da nešto nije u redu.
Jedan od najčešćih razloga je prevelik unos tečnosti u večernjim satima, naročito napitaka koji sadrže kofein ili alkohol. Kofein je poznati diuretik, što znači da podstiče izlučivanje vode, dok alkohol iritira bešiku i takođe povećava učestalost mokrenja. Ako redovno piješ čajeve, sokove ili pivo uveče, moguće je da upravo tu leži problem.
Drugi čest uzrok su problemi s bešikom. Prekomerno aktivna bešika ili infekcije urinarnog trakta mogu izazvati stalnu potrebu za mokrenjem, čak i kad je bešika skoro prazna. Ako osećaš peckanje pri mokrenju ili bol u donjem delu stomaka, možda se suočavaš s infekcijom i trebalo bi da se obratiš lekaru.
Treći razlog može biti povezan s hormonima, posebno kod starijih osoba. S godinama opada nivo hormona vazopresina, koji pomaže telu da noću zadrži tečnost. Kada ovog hormona nema dovoljno, bubrezi nastavljaju da proizvode velike količine urina čak i dok spavaš.
Četvrto, srčane bolesti ili bolesti bubrega mogu doprineti zadržavanju tečnosti tokom dana, koja se kasnije izlučuje noću kada legneš. Ovo je naročito primetno ako imaš otoke na nogama ili člancima uveče, koji se smanjuju preko noći.
Peto, neki lekovi, naročito diuretici (lekovi za izbacivanje viška vode), mogu izazvati noćno mokrenje ako ih uzimaš kasno popodne ili uveče. U tom slučaju bi možda bilo dovoljno da promeniš vreme uzimanja leka, ali to moraš uraditi uz konsultaciju s lekarom.
Sastojci:
-
Prevelik unos tečnosti uveče (posebno kofein, alkohol)
-
Prekomerno aktivna bešika ili infekcije
-
Smanjen nivo hormona vazopresina (češće kod starijih)
-
Srčane ili bubrežne bolesti koje izazivaju otoke
-
Upotreba diuretika uveče
Šta možeš da preduzmeš? Prvo, probaj da smanjiš unos tečnosti dva do tri sata pre spavanja. To uključuje ne samo vodu, već i supu, voće s visokim sadržajem vode, kao i sve napitke.
Drugo, izbegavaj alkohol i kofein barem četiri do šest sati pre spavanja. Umesto toga, prebaci se na biljne čajeve (bez kofeina) ili običnu vodu ranije tokom dana.
Treće, ako primećuješ otoke na nogama, probaj da tokom dana sediš s podignutim nogama ili nosiš kompresivne čarape, kako bi se višak tečnosti iz nogu vratio u cirkulaciju i izlučio ranije.
Četvrto, obrati pažnju na sve dodatne simptome, poput bola, peckanja ili zamućenog urina, jer to može upućivati na infekciju koja zahteva lečenje.
Peto, konsultuj se s lekarom ako koristiš diuretike, jer ponekad jednostavna promena vremena uzimanja leka može rešiti problem.
Bonus savet: Ako se nokturija javlja uprkos svemu, probaj vođenje dnevnika mokrenja – beleži kada i koliko piješ, kada ideš u toalet i koliko puta se budiš noću. Ove informacije mogu biti od ogromne pomoći tvom lekaru u postavljanju dijagnoze i pronalaženju rešenja.
Na kraju, važno je da znaš: često noćno mokrenje nije samo neprijatnost, već može značiti da tvoje telo pokušava da ti nešto kaže. Obrati pažnju na te signale, usvoji nekoliko zdravih navika, i po potrebi potraži stručnu pomoć.
