Mnogi ljudi širom svijeta imaju jednu zajedničku jutarnju naviku – prvu stvar koju učine nakon buđenja je da popiju šoljicu kafe. Za određeni broj osoba, skoro odmah nakon kafe javi se hitna potreba za odlaskom u toalet. Ovaj fenomen nije slučajan, a ljekari su pojasnili šta se zapravo dešava u našem tijelu i zašto kafa ima takav efekat.
Na početku, važno je znati da kafa ne samo da nas budi i daje energiju, već aktivira i naš probavni sistem. Kafa stimuliše crijeva na rad zbog nekoliko razloga, a prije svega zbog kofeina, koji je snažan stimulans nervnog sistema. Kada popijete kafu, kofein podstiče nervne impulse koji ubrzavaju pokrete crijeva, pa se sadržaj u njima brže pomjera prema izlazu.
Osim kofeina, kafa sadrži i druge supstance koje doprinose stimulaciji digestivnog trakta. Među njima su hlorogena kiselina i drugi prirodni spojevi koji povećavaju proizvodnju želučanih sokova i hormona, posebno gastrina, koji pojačava pokretljivost crijeva.
Kod nekih ljudi taj efekat je izraženiji zbog individualnih razlika u metabolizmu i osjetljivosti na kofein. Takođe, navike u ishrani i stanje probavnog sistema mogu uticati na to koliko brzo će kava “pokrenuti” vaše crijevo.
Još jedan razlog zašto kafa brzo izaziva potrebu za WC-om jeste tzv. gastrokolički refleks, prirodna pojava koja se javlja nakon obroka ili pića, kada želudac šalje signal kolonu (debelo crijevo) da se pripremi za pražnjenje. Kod nekih ljudi ovaj refleks je izuzetno jak upravo nakon unosa kafe.
Ljekari ističu da je ovaj odgovor tijela često znak zdravog i pravilno funkcionalnog probavnog sistema. Međutim, ako osjećate bolove, grčeve ili imate proljev nakon kafe, to može ukazivati na osjetljivost, netoleranciju ili neku drugu probavnu tegobu koju treba ispitati.
Važno je da se zna da kafa može kod nekih osoba pogoršati simptome gastritisa, refluksa ili sindroma iritabilnog crijeva, pa ukoliko imate takve probleme, konsultacija sa ljekarom je neophodna prije nego što nastavite sa redovnim konzumiranjem kafe.
Takođe, kafa nije jedini napitak koji može pokrenuti probavu. Topla voda, čaj od nane ili limuna također mogu imati sličan efekat, ali kofein iz kafe je najefikasniji prirodni stimulator za većinu ljudi.
S obzirom na to da je pokretanje probave važno za uklanjanje toksina i održavanje opšteg zdravlja, mnogi nutricionisti savjetuju da šolja kafe ujutro može biti korisna navika ako je vaša probava uredna i bez tegoba.
Naravno, svaki organizam je različit i ako vam kafa izaziva nelagodu ili ubrzane pokrete crijeva koji vam smetaju, pokušajte smanjiti količinu ili izabrati druge napitke za jutarnju rutinu.
Zanimljivo je da se često preporučuje da kafa bude popijena na prazan želudac, jer tada njeni efekti na probavu dolaze do izražaja najbrže. Međutim, ako imate problema sa želucem, bolje je da je konzumirate uz neki lagani obrok.
Pored toga što kafa ubrzava pražnjenje crijeva, može i podstaći lučenje žuči, što pomaže varenju masnijih jela. Ovaj efekt često koriste ljudi koji se hrane bogatim doručkom.
Još jedna stvar koju stručnjaci naglašavaju jeste važnost unošenja dovoljne količine tečnosti uz kafu. Kafa je blagi diuretik, pa je bitno da unosite i vodu kako biste spriječili dehidrataciju i olakšali prolaz hrane kroz crijeva.
Nakon što ste upoznati sa svim ovim činjenicama, lako je razumjeti zašto se mnogi ljudi upravo nakon jutarnje kafe osjećaju hitno da odu u WC. To je prirodna i zdrava reakcija vašeg organizma na stimulans koji ste mu dali.
Ako želite da dodatno poboljšate funkciju vašeg probavnog sistema, možete probati da uvedete i redovnu fizičku aktivnost, kao što su lagane šetnje, koje pomažu u održavanju crijevne pokretljivosti.
Na kraju, važno je slušati svoje tijelo i, ukoliko primijetite bilo kakve promjene u radu crijeva, probavnim smetnjama ili bolovima, obratiti se ljekaru radi detaljnije dijagnostike.
Zaključno, osjećaj da morate u WC nakon što popijete kafu je uglavnom pozitivan znak koji pokazuje da vam probava funkcioniše kako treba, a kafa je samo jedan od prirodnih podsticaja za zdrav rad crijeva.
