data-nosnippet>
Zvuči kao nemoguće, ali poznati nutricionista i doktor alternativne medicine, koji se u medijima često predstavlja kao doktor Filgud, tvrdi da postoji jednostavna navika koja vam može pomoći da jedete sve što volite – i da ipak smršate.
Nema rigoroznih dijeta, nema prebrojavanja kalorija, i što je najvažnije – nema osjećaja uskraćenosti. Sve što je potrebno jeste da uradite jednu stvar prije svakog obroka, i rezultati, kako tvrdi, neće izostati.
Iako se većina ljudi muči sa dijetama koje su ograničene, koje traže izbacivanje ugljenih hidrata, masti ili omiljene hrane, doktor Filgud nudi drugačiji pristup. Njegova metoda se temelji na jednostavnom, ali veoma moćnom psihološkom i fiziološkom triku: popijte veliku čašu mlake vode 15 minuta prije jela. Da, toliko jednostavno.
Možda zvuči banalno, ali ono što ova navika čini organizmu ima dublje posljedice. Na prvom mjestu, unosom vode prije jela, organizam se priprema za varenje. Hidratacija stimuliše lučenje želudačnih sokova, poboljšava razgradnju hrane, ali ono što je ključ – stvara osjećaj sitosti prije nego što hrana uopšte stigne do stomaka.
Upravo ta početna zasićenost čini da pojedemo manje količine, ali da se ipak osjećamo zadovoljno. „Tijelo često miješa žeđ s glađu, i zbog toga mnogi ljudi jedu kada su zapravo dehidrirani“, objašnjava doktor Filgud. „Kad popijete vodu prije jela, šaljete tijelu signal da je potreba za unosom već djelimično zadovoljena.“
Ova metoda nije nova – poznata je i u nekim dijetetskim protokolima u Japanu i Njemačkoj – ali ono što Filgud naglašava jeste dosljednost. Da bi stvar funkcionisala, ne smijete preskakati niti jedan obrok bez prethodne čaše vode.
Takođe, preporučuje se da voda bude mlaka ili sobne temperature, jer hladna voda može usporiti varenje, naročito kod osoba sa osjetljivim želucem. Poželjno je da se u vodu doda i nekoliko kapi limuna, što dodatno podstiče probavu i balansira pH vrijednost u organizmu.
Ljudi koji su probali ovu metodu prijavljuju da su prirodno smanjili porcije. Jednostavno, nisu više imali potrebu da jedu do pucanja, jer bi nakon nekoliko zalogaja već osjetili da su siti. To je, prema doktoru Filgudu, ključ uspješnog mršavljenja – ne odricanje, već pametno upravljanje signalima gladi.
Osim što pomaže kod mršavljenja, ova navika donosi i niz drugih koristi: poboljšava hidrataciju, podstiče metabolizam, smanjuje potrebu za slatkišima i čuva zdravlje bubrega i kože. Oni koji redovno praktikuju ovu rutinu kažu da se osjećaju „lakše“, imaju manje nadutosti i više energije.
U kombinaciji sa umerenim kretanjem i dovoljno sna, ova jednostavna navika može postati moćan saveznik u borbi s viškom kilograma. Ne zahtijeva nikakvu promjenu u ishrani, već samo svjesnost i disciplinu da prije svakog jela uradite ono što tijelu najviše prija – da ga hidrirate.
Još jedna zanimljivost jeste to što ova metoda djeluje i na psihološkom nivou. Kada ritualizujete čin pijenja vode prije jela, stvarate naviku da se pripremite za obrok, usporite, smirite se. A upravo to usporavanje vodi do svjesnijeg konzumiranja hrane, što automatski smanjuje prejedanje.
Naravno, ova metoda neće „otopiti“ kilograme preko noći, ali će kroz sedmice i mjesece, ako se redovno primjenjuje, dovesti do postepenog, zdravog i trajnog gubitka težine. A što je najbolje – nećete se osjećati uskraćeno ni jednog trenutka.
Dakle, prije nego što sledeći put sjednete za sto, sjetite se ovog jednostavnog savjeta: čista čaša mlake vode može biti prva i najvažnija stvar u vašem procesu mršavljenja. Ne morate odustajati od hrane koju volite – samo naučite da slušate tijelo i poštujete njegove potrebe.
