Vehofobija je strah koji neki ljudi doživljavaju kada sede za volanom automobila. Može se pojaviti u različitim situacijama ili pod različitim uslovima. Jedna od njegovih uobičajenih karakteristika je paralizirajući strah koji sprečava ljude da koriste vozilo.
Strah od vožnje
Zašto se ljudi plaše vožnje?
Strahovi od vožnje koji bi neki ljudi mogli iskusiti su različiti. U nekim slučajevima ljudi se plaše da će izazvati nesreću U drugim slučajevima, problem dolazi od toga gdje se voze (autoput, putevi, velike avenije). Ima i onih koji se boje vožnje noću ili pri velikim brzinama. Vehofobija ima tri dimenzije :
Kognitivni
Kognitivna dimenzija se odnosi na misli o nesrećama , gubitku kontrole, strahu od smrti ili izazivanju smrti drugih ljudi.
Emocionalni ili fiziološki
Ljudi koji se boje vožnje osjećaju anksioznost, napetost mišića, nesigurnost, mučninu i pretjerano znojenje. Takođe mogu imati zamagljen vid, ubrzan rad srca, dijareju ili drhtanje u rukama i nogama.
Vožnja
Osobe s vehofobijom izbjegavaju vožnju ili voze samo pod posebnim okolnostima. Na primjer, vožnja samo sa nekim, na određenim putevima, bez prekoračenja minimalne brzine, danju, po praznim putevima itd.
Stepen straha koji vozač doživljava može varirati u zavisnosti od ograničenja ili poteškoća koje fobija uzrokuje, kao i nivoa nelagode koju osoba može osjećati.
Neki ne mogu ni da se popnu na vozačevo sjedište. Drugi više vole pustiti nekog drugog da vozi, hoda ili uzima taksi. Ima i onih kojima ne smeta da treba duplo duže da stignu do odredišta mirnijom rutom.
Ovaj strah može ometati svakodnevni život. Od odbijanja ponuda za posao koji zahtijevaju vožnju, trošenja mnogo novca na javni prijevoz, odbijanja pomoći nekome u hitnoj situaciji, pa čak i nemogućnosti da uživate u bijegu za vikend.
Vehofobija može uništiti samopoštovanje jer se osoba osjeća inferiorno, frustrirano i nesposobno.
Strah od vožnje češće pogađa vozače sa malo iskustva (manje od 2 godine). U manjem broju slučajeva i iskusni vozači to mogu doživjeti. Više je slučajeva i kod žena oko 30-ih godina.
Neki od glavnih uzroka ovog straha su sljedeći:
- Doživjeti nesreću (ili jednostavno biti u njoj)
- Učenje zasnovano na strahu ili nedostatku povjerenja u sposobnosti
- Anksioznost ili stres zbog drugih problema osim vožnje (posao, porodični problemi, itd.)
Možete li prevladati strah od vožnje?
Ako iz bilo kog razloga ne možete voziti svoje vozilo ili bilo koje drugo jer vas sama pomisao na ulazak u auto užasava, evo nekoliko savjeta koji vam mogu pomoći:
Stvorite opuštajuću atmosferu
Postoje neki prijatelji ili članovi porodice koji vas mogu učiniti nervoznijim ako ih povedete sa sobom. Možete im reći da sjednu pozadi ili ih direktno zamoliti da ne idu s vama.
Obucite udobnu odjeću kako ne biste osjećali pritisak u bilo kojem dijelu tijela. Uključite opuštajuću muziku i okačite fini osvježivač automobila.
Vježbajte abdominalno disanje
Kada se osjećate kao da ne kontrolišete situaciju i da ste u trenutku napada panike, prva stvar koju trebate učiniti je da se odlučite za trbušno disanje.
Pustite da vam vazduh uđe kroz nos i produžite dublje u pluća. Vaš stomak treba da se proširi koliko god može. Nakon toga polako izdahnite da opustite tijelo. Ponovite nekoliko puta.
Koristite pozitivne afirmacije
Sve te rečenice ili riječi koje vam omogućavaju da izgradite svoje samopouzdanje i samopoštovanje su dobrodošle ako se plašite vožnje. Na primjer, možete pokušati glasnim glasom reći sljedeće:
- Vozim oprezno i u granicama sam brzine.
- Znam da sam oprezan i spreman vozač.
- Vozim desnom trakom da se osećam sigurnije.
- Isplanirao sam ovu vožnju, znam kuda idem i spreman sam.
Suočite se sa svojim strahovima
Najbolji način da kontrolišete svoj strah od vožnje je vožnja. Počnite malo, u vrijeme slabog prometa, na tihim cestama i pri vrlo maloj brzini. Kada steknete više samopouzdanja, vaš strah će nestati.
Terapija izlaganjem je jedan od najefikasnijih načina za prevazilaženje straha. Ako ne učinite ništa da to prevaziđete, ona će postati veća i postati nekontrolisana.
Pravite male korake
Ako se plašite vožnje, nećete moći da koristite auto na velike udaljenosti ili verovatno ne noću. U svjetlu toga, trebali biste završiti određene korake ili nivoe dok se ne osjećate spremni .
Počnite tako što ćete držati ključeve nekoliko minuta, a zatim sedite u automobil sa ugašenim motorom.
Nakon toga, vozite se samo jednom ulicom i obiđite blok. Krenite prema glavnoj ulici koja ima semafor.
U suštini, to je kretanje malim koracima i savladavanje različitih prepreka u vožnji: skretanja udesno, prometnog puta, autoputa itd.
Zatražite pomoć
Mnogo je ljudi oko vas koji vam mogu pružiti podršku koja vam je potrebna da se oslobodite straha od vožnje. Možete ih zamoliti da pođu s vama u vašim prvim izlascima, ili barem da saslušaju vaše strahove i daju mišljenje.
Ponekad je samo stvar razgovora o problemu koji uzrokuje vožnja i koji vas može pokrenuti na putu prema prevazilaženju.
