Kad je dvadesetčetvorogodišnja Anja odlučila da napravi mali eksperiment sa sobom i jede jednu jabuku svako veče pred spavanje, nije očekivala da će se bilo šta posebno desiti. Ipak, mjesec dana kasnije, rezultat je bio više nego iznenađujući.
Sve je počelo sasvim nevino – željela je da se riješi kasnonoćne potrebe za slatkišima i pronađe zdraviju alternativu. Pošto su jabuke lako dostupne i bogate vlaknima, činile su se kao savršen izbor. Ono što nije znala jeste da će se njeno tijelo u potpunosti drugačije ponašati već nakon nekoliko dana.
Prvih nekoliko večeri zamijenila je uobičajene grickalice jabukom. U početku je bila skeptična, ali je primijetila da se osjećala manje naduto i da nije imala potrebu da posegne za slatkim. Kako je vrijeme odmicalo, promjene su bile sve uočljivije.
Jedna od prvih stvari koje je primijetila bilo je to da joj se san znatno poboljšao. Više nije imala problema da zaspi, a budila se odmorna i bez osjećaja težine. Nutricionisti tvrde da jabuke sadrže prirodne šećere i antioksidanse koji mogu pomoći organizmu da se opusti i lakše uđe u fazu dubokog sna.
Nakon druge sedmice primijetila je i promjene na koži. Lice joj je postalo svježije, a ten ujednačeniji. Jabuke su bogate vitaminom C i flavonoidima koji pomažu u borbi protiv slobodnih radikala – glavnih krivaca za starenje kože.
Najveće iznenađenje došlo je kada je stala na vagu. Nije bila na dijeti, nije brojala kalorije, ali je izgubila skoro 2 kilograma. Kako kaže, osjećaj sitosti nakon jabuke pomogao joj je da ne jede nepotrebno prije spavanja, što se direktno odrazilo na njenu liniju.
Pored fizičkih promjena, osjetila je i psihološke benefite. Bila je smirenija, manje nervozna i imala je više energije u toku dana. Nutricionisti ističu da stabilan nivo šećera u krvi tokom noći ima ogroman uticaj na raspoloženje i nivo stresa.
Važno je napomenuti da Anja nije mijenjala ostatak ishrane niti je uvodila naporne treninge – jedina promjena bila je jabuka pred spavanje.
Sastojci (za naviku, ne recept):
-
1 svježa jabuka (najbolje organska)
-
Konzumirati svaki dan oko 30 minuta prije spavanja
-
Po želji može se dodati malo cimeta za dodatni ukus i bolju probavu
Ova jednostavna navika pokazala se kao moćan saveznik u borbi protiv nesanice, loše probave, umora i viška kilograma. Iako se čini suviše jednostavno da bi bilo istinito, naučna istraživanja potvrđuju da jabuka sadrži kombinaciju vlakana, antioksidanasa i prirodnih šećera koji blagotvorno djeluju na tijelo.
Ako želite još snažniji efekat, probajte da jabuku kombinujete sa kašičicom putera od badema. Tako dobijate dodatne proteine i zdrave masti koje će vas držati sitim do jutra i dodatno stabilizovati šećer u krvi.
