data-nosnippet>
Način na koji spavamo često uzimamo zdravo za gotovo. Većina ljudi veruje da je važno samo da dovoljno spavamo, dok o položaju tela tokom sna retko razmišljamo. Međutim, sve više stručnjaka ukazuje na to da određeni položaji mogu dugoročno štetiti našem zdravlju — neki čak mogu biti ozbiljno opasni.
Postoji jedan položaj koji je posebno rizičan, a većina ljudi ga ne smatra problematičnim. U pitanju je spavanje na stomaku. Iako se mnogi osećaju udobno u ovom položaju, istina je da on opterećuje kičmu, vrat, pluća i probavne organe na načine koje možda nikada ne biste očekivali.
Kada spavate na stomaku, kičma je savijena u neprirodnom položaju. Vrat je često zarotiran u stranu, a to stvara pritisak na nerve, što može dovesti do utrnulosti, bola u ramenima i ukočenosti. Dugoročno, može izazvati probleme sa vratnim pršljenovima, glavobolje i čak probleme sa disanjem tokom sna.
Još jedan razlog za zabrinutost jeste uticaj na disanje. Spavanje na stomaku pritiska pluća i dijafragmu, što može otežati normalan unos kiseonika. To može biti posebno opasno za osobe koje već imaju respiratorne probleme, poput astme ili apneje u snu.
Ono što je posebno zabrinjavajuće jeste kako ovaj položaj utiče na srce. Iako ne postoji direktna povezanost sa srčanim problemima kod zdravih ljudi, osobe sa već postojećim kardiovaskularnim bolestima mogu doživeti pogoršanje simptoma zbog pritiska na grudni koš i cirkulaciju.
Pored fizičkih tegoba, neki stručnjaci napominju da spavanje na stomaku može uticati i na kvalitet sna. Osobe koje spavaju u ovom položaju češće se bude, imaju nemiran san i osećaju umor i napetost već ujutru. To može negativno uticati na koncentraciju, raspoloženje i produktivnost tokom dana.
S druge strane, postoje položaji koji se smatraju znatno zdravijima. Spavanje na boku, posebno levom, omogućava bolji protok krvi, olakšava rad srca i smanjuje pritisak na unutrašnje organe. Ležanje na leđima, uz pravilan oslonac glave i vrata, često se preporučuje za bolji položaj kičme i opuštanje celog tela.
Najčešći negativni efekti spavanja na stomaku uključuju:
-
Bol u donjem delu leđa i vratu
-
Lošija cirkulacija i utrnulost udova
-
Pritisak na unutrašnje organe, posebno pluća i želudac
-
Pojačana kiselina i refluks
-
Nemiran i isprekidan san
-
Ubrzano starenje kože lica zbog stalnog trenja o jastuk
Zanimljivo je i da osobe koje spavaju na stomaku češće razvijaju bore i nepravilnosti na licu. Stalan pritisak lica o jastuk dovodi do “mehaničkog” oštećenja kože, što s vremenom može ubrzati pojavu bora i pogoršati ten.
Ako vam je spavanje na stomaku navika koja se teško menja, postoji nekoliko trikova koji mogu pomoći. Počnite tako što ćete koristiti tanji jastuk, kako biste smanjili pritisak na vrat. Postepeno pokušavajte da zaspite na boku, a ispod stomaka stavite mali jastučić kako biste pružili dodatnu podršku donjem delu leđa.
Promena položaja spavanja može zahtevati vreme, ali vredi truda zbog dugoročnih koristi po zdravlje. Već posle nekoliko nedelja, mnogi primećuju manje bola u leđima, bolji san i više energije tokom dana.
Naravno, važno je napomenuti da svako telo reaguje drugačije. Ako imate specifične zdravstvene probleme ili sumnjate da vam spavanje utiče na zdravlje, obavezno se posavetujte sa lekarom ili stručnjakom za spavanje.
Spavanje je ključno za oporavak tela i uma, ali samo ako to radimo pravilno. Sledeći put kad legnete u krevet, razmislite – da li vam je položaj zaista udoban ili ste samo navikli na njega?
Možda je vreme da promenite naviku — i sačuvate svoje zdravlje dok spavate.
