Kikiriki je jedna od onih namirnica koje mnogi često zanemaruju ili povezuju samo sa grickalicom uz film ili međuobrok. Međutim, ova mala orašasta plodina krije u sebi ogromne zdravstvene dobrobiti, posebno za žene.
Redovno konzumiranje kikirikija može znatno pomoći u prevenciji mnogih ozbiljnih bolesti koje pogađaju žene širom sveta, a naučna istraživanja sve češće potvrđuju ovu tvrdnju.
Prvo i najvažnije, kikiriki je bogat izvor zdravih masti, pre svega mononezasićenih i polinezasićenih, koje su ključne za zdravlje srca. Srčane bolesti su vodeći uzrok smrtnosti kod žena, ali kikiriki pomaže da se smanji nivo lošeg holesterola (LDL) i poveća dobar holesterol (HDL), što značajno doprinosi prevenciji srčanih problema.
Osim toga, kikiriki sadrži i antioksidanse, poput resveratrola, koji imaju moć da smanje upale u telu i štite ćelije od oštećenja.
Još jedna važna komponenta kikirikija su proteini i vlakna, koji pomažu u održavanju zdravog nivoa šećera u krvi. Ovo je posebno značajno za žene koje se bore sa dijabetesom ili žele da ga spreče, jer stabilan nivo šećera može sprečiti ozbiljne komplikacije.
Vlakna takođe podstiču dobru probavu i pomažu u održavanju zdrave telesne težine, što je bitno jer gojaznost može biti okidač za mnoge bolesti.
Vitamin E, koji je prisutan u kikirikiju, jača imuni sistem i pomaže koži da ostane zdrava i mladolika. Za žene koje žele da sačuvaju mladalački izgled, kikiriki može biti pravo prirodno rešenje. Osim toga, kikiriki sadrži i folate, važan vitamin za trudnice, jer pomaže u razvoju ploda i smanjuje rizik od nekih urođenih mana.
Istraživanja su pokazala i da redovno konzumiranje kikirikija može smanjiti rizik od određenih vrsta raka, naročito raka dojke. Ovo se pripisuje antioksidativnim svojstvima i fitonutrijentima koji deluju zaštitno na ćelije i sprečavaju njihovu maligne promene.
Važno je naglasiti da kikiriki može biti i odličan saveznik u borbi protiv depresije i anksioznosti, jer sadrži niacin i magnezijum, koji pozitivno utiču na nervni sistem i pomažu u regulaciji raspoloženja.
Kikiriki je i vrlo praktična hrana – lako se uklapa u različite obroke, od doručka sa jogurtom i voćem, preko salata, do zdravih namaza i čak slatkiša. Međutim, treba biti oprezan sa količinom jer je kaloričan, pa je umerenost ključna.
Da biste maksimalno iskoristili njegove benefite, birajte nesoljeni i nepečeni kikiriki, kako ne biste unosili previše natrijuma ili dodatnih aditiva. Ukoliko imate alergiju na orašaste plodove, jasno je da kikiriki nije preporučljiv, ali za većinu žena predstavlja moćan saveznik u očuvanju zdravlja.
Na kraju, ako želite da dodatno osnažite svoj organizam i sprečite mnoge bolesti, počnite da uključujete kikiriki u svoju svakodnevnu ishranu. Njegove blagodeti su naučno potvrđene i zaista mogu napraviti veliku razliku u vašem životu.
