Cirkulacija je osnovni deo zdravlja našeg tela. Krv prenosi kiseonik i hranljive materije do svakog organa, tkiva i ćelije. Kada krvotok ne funkcioniše kako treba, telo počinje da šalje signale – iako ih često ne prepoznajemo na vreme.
Ako zanemarimo te signale, rizikujemo ozbiljne posledice, poput oštećenja organa, hroničnih bolesti pa čak i srčanog ili moždanog udara. Zato hajde da pogledamo koji su najčešći znaci loše cirkulacije i zašto je važno reagovati na njih.
Jedan od prvih znakova loše cirkulacije jeste hladnoća u rukama i nogama. Kada krv ne dolazi do ekstremiteta u dovoljnoj meri, oni ostaju hladni čak i u toplom okruženju. To često prate utrnulost, trnci ili osećaj mravinjanja, što može ukazivati da živci ne dobijaju dovoljno krvi.
Sledeći znak su otoci, naročito u stopalima i gležnjevima. Kada krv stagnira, tečnost iz nje može da se zadrži u tkivima, uzrokujući natečenost. Ljudi s lošom cirkulacijom često primećuju da im obuća postaje tesna krajem dana.
Još jedan čest simptom je sporo zarastanje rana. Ako se posečeš ili oguliš kožu, a rana nikako da zaraste, to može značiti da krv ne donosi dovoljno hranljivih materija i kiseonika do mesta povrede.
Sastojci:
-
Hladne ruke i stopala
-
Utrnulost i trnci u ekstremitetima
-
Otoci u stopalima, gležnjevima ili rukama
-
Sporo zarastanje rana
-
Suva ili ispucala koža na nogama
-
Gubitak dlaka na nogama i stopalima
-
Promene u boji kože (plavičasta, crvenkasta)
-
Slabost u mišićima ili grčevi prilikom hoda
-
Slab puls u perifernim arterijama (npr. na stopalu)
-
Hronični umor i osećaj slabosti
Promene na koži, poput suvoće, pucanja ili čak plavičaste boje, još su jedan jasan znak problema. Takođe, gubitak dlaka na nogama može ukazivati da folikuli ne dobijaju dovoljno ishrane preko krvi.
Ako pri hodu osećaš grčeve ili bol u mišićima, to može biti znak da tvojim nogama nedostaje kiseonika tokom napora. Čak i slab puls u stopalima može biti indikator ozbiljnog problema, što često primećuju lekari pri pregledu.
Poseban problem je hronični umor. Kada srce i krvotok ne rade efikasno, telo se mnogo brže iscrpljuje jer organi ne dobijaju dovoljno energije.
Bonus savet: Ako prepoznaješ neki od ovih znakova, važno je da potražiš savet lekara. Loša cirkulacija nije nešto što možeš rešiti samo kućnim trikovima – potrebno je pronaći uzrok, bilo da se radi o holesterolu, šećeru u krvi, pritisku ili nečem drugom.
Međutim, postoje stvari koje možeš učiniti da poboljšaš cirkulaciju: redovno vežbanje (posebno hodanje), zdrava ishrana bogata omega-3 masnim kiselinama, prestanak pušenja i kontrola težine.
