Savjeti za lakše pražnjenje crijeva i redovnu stolicu
Mnogima se događa da zbog nepravilnog načina života i prehrambenih navika, pati od problema sa sistemom za varenje. Jedan od najčešćih i obaveznih simptoma ovih problema je neregularna stolica. Dr. Dženin Bovring, stručnjakinja za neuropatiju, podijelila je nekoliko korisnih savjeta koji mogu pomoći kod lakšeg pražnjenja crijeva i regulacije stolice.
- Smokve
Smokve su na prvom mjestu kao odlična namirnica koja pomaže u borbi protiv zatvora. Sadrže veliku količinu vlakana, koja su ključna za pravilan rad crijeva. Tri do pet smokvi mogu sadržavati oko pet grama vlakana, što pomaže u olakšavanju prolaska hrane kroz probavni sustav i poboljšanju rada crijeva. - Voda
Hidratacija je izuzetno važna za normalan rad crijeva i regulisanje stolice. Stručnjaci preporučuju unos od šest do osam čaša vode dnevno kako bi tijelo bilo dobro hidrirano i kako bi se spriječili problemi poput zatvora. Voda pomaže u omekšavanju stolice, olakšava njezin prolazak kroz crijeva i pomaže u održavanju ravnoteže u organizmu. - Maslinovo ulje
Maslinovo ulje može biti vrlo korisno, posebno ako imate problema sa zatvorom. Dr. Bovring savjetuje da u svoju kafu dodate nekoliko kapi maslinovog ulja. Osim što može pomoći u regulaciji probave, maslinovo ulje također podržava gubitak kilograma. Kafa je poznata kao prirodni diuretik, a maslinovo ulje dodatno potiče ovaj proces, čineći ga još učinkovitijim.
Redovan unos ovih namirnica i navika može značajno poboljšati zdravlje probavnog sistema, a uz pravilnu hidrataciju i prehranu, možete se osloboditi problema sa zatvorom i neregularnom stolicom.
BONUS:
Evo recepta za Čoko Moko tortu koja je jednostavna, kremasta i punog čokoladnog okusa:
Sastojci:
- Gotove tamne čokoladne kore
- 300 g mlevene plazme
- 500 g šlaga
- 600 ml kisele vode
- 200 g šećera u prahu
- 400 g kisele pavlake
- 500 ml čokoladnog mleka (može i sa ukusom lešnika)
Priprema:
-
Priprema fila sa plazmom:
- Pomešajte kiselu pavlaku sa šećerom u prahu dok ne dobijete glatku smesu.
- Dodajte 300 g mlevene plazme i dobro promešajte.
-
Priprema šlaga:
- Umutite 600 ml kisele vode sa 500 g šlaga dok ne postane čvrst šlag.
- U fil sa plazmom dodajte 3 kašike umućenog šlaga i dobro sjedinite.
-
Slaganje torte:
-
Prva kora: Stavite prvu čokoladnu koru na dno, natopite je sa čokoladnim mlekom (možete koristiti i čokoladno mleko sa ukusom lešnika).
-
Na prvu koru stavite polovinu fila sa plazmom i poravnajte.
-
Na fil stavite fil od šlaga i ravnomerno rasporedite.
-
Druga kora: Stavite drugu čokoladnu koru, opet je dobro natopite sa čokoladnim mlekom, pa preko nje stavite drugih polovinu fila sa plazmom.
-
Treća kora: Stavite treću čokoladnu koru, takođe je dobro natopite sa čokoladnim mlekom i na kraju celu tortu premažite sa ostatkom umućenog šlaga.
-
-
Ohladite tortu:
- Ostavite tortu u frižideru nekoliko sati da se dobro stegne i hladi pre nego što je isečete.
Posluživanje:
- Kada se torta stegne, isecite je na parčiće i uživajte u bogatom čokoladnom okusu sa kremastim filovima!
Uživajte u ovom divnom desertu!
Ova torta je savršen izbor za ljubitelje čokolade i brzo je gotova, idealna za sve prilike!
