Kada čujemo riječi „visok pritisak“, mnogima od nas odmah na pamet padnu tablete, stalne kontrole kod ljekara, zabrane, restrikcije u ishrani, pa čak i strah od komplikacija poput moždanog udara ili srčanog udara. Međutim, ruski doktor Aleksandar Šišonin izazvao je ogromnu pažnju svojim tvrdnjama: on smatra da lijekovi nisu prvi i najbolji izbor za borbu protiv hipertenzije.
U svojim predavanjima i intervjuima, dr Šišonin jasno ističe — visok krvni pritisak je često posljedica napetosti u mišićima vrata i ramenog pojasa. Kada su mišići ukočeni, protok krvi prema mozgu biva otežan, a tijelo to automatski „popravlja“ podizanjem pritiska kako bi obezbijedilo dovoljan dotok kiseonika. Po njegovom mišljenju, rješenje nije u stalnom korištenju tableta, već u tome da opustimo te zategnute mišiće.
Većina ljudi ne razmišlja na ovaj način. U savremenoj medicini često se odmah propisuju lijekovi, a malo ko govori o fizičkim uzrocima hipertenzije. I tu Šišonin unosi svježinu. Njegov pristup podrazumijeva kombinaciju posebnih vježbi za vrat, istezanja i masaže koje može izvoditi svako, kod kuće, bez opasnosti i skupih tretmana.
Kada osjetimo da nam je pritisak visok, prvi instinkt je panika, možda odlazak u apoteku po „nešto brzo“. Ali zamislite da umjesto toga, sjednete, odvojite desetak minuta i nježnim pokretima opustite zategnute mišiće. Prema Šišoninu, mnogi ljudi već nakon sedmice-dvije ovakvog pristupa osjećaju značajno poboljšanje.
Šta uključuje njegov metod? Evo osnovnih elemenata:
-
Lagano kružno pomjeranje glavom lijevo-desno, naprijed-nazad (nikako nagli pokreti).
-
Blago istezanje vrata, tako što se ramena spuštaju, a glava se pokušava lagano izdužiti prema plafonu.
-
Masaža ramenog pojasa, posebno mjesta gdje osjećate tvrde „čvoriće“ ili bolne tačke.
-
Duboko, smireno disanje tokom vježbi, kako bi se dodatno smanjila napetost.
-
Redovno izvođenje, po mogućnosti svakog dana, uz pažnju na držanje tijela tokom sjedenja i rada.
Doktor Šišonin naglašava da se ovim pristupom ne samo da smanjuje pritisak, već se poboljšava i cirkulacija, smanjuju glavobolje, poboljšava san i smanjuje osjećaj umora. Često, ljudi nisu ni svjesni koliko im je vrat zategnut dok ne probaju ove vježbe.
Važno je napomenuti da Šišonin ne poziva ljude da odmah odbace terapiju ako je već koriste. On savjetuje da se ove metode uvode kao dopuna — i uz konsultaciju s ljekarom. Kod nekih ljudi, kaže, rezultati su toliko dobri da s vremenom mogu smanjiti terapiju, ali to mora ići pod stručnim nadzorom.
Zanimljivo je i to što se ovaj pristup oslanja na prirodne mehanizme tijela. Nema hemije, nema nuspojava, nema straha od predoziranja. Potrebni su samo vaši prsti, malo vremena i disciplina. I, naravno, spremnost da preuzmete odgovornost za svoje zdravlje.
Pored fizičkih vježbi, Šišonin često savjetuje i mentalni rad: smanjenje stresa, uvođenje kraćih pauza tokom radnog dana, rad na disanju i meditaciji. Jer, kako kaže, tijelo i um su povezani, a napetost u vratu često nije samo posljedica fizičkog napora, već i briga, stresa i emocionalnog opterećenja.
U njegovim knjigama i video snimcima možete naći detaljna uputstva i vježbe, ali i ako ne znate ruski jezik, na internetu postoji mnogo prevoda i prilagođenih programa. Ključno je da sve radite polako, pažljivo, bez forsiranja.
Na kraju, ono što se izdvaja u Šišoninovoj poruci jeste nada. Za razliku od uobičajene slike da je hipertenzija nešto što se samo „drži pod kontrolom“ lijekovima, on nudi ideju da je moguće vratiti tijelo u ravnotežu. Ne preko noći, ne magično, već upornim, svakodnevnim radom.
