Nesanica pogađa ljude različitih životnih dobi. Mnogo je uzroka, a jedan od njih je stres, tj.napetost. Ako imate problem da zaspite, evo na koji način, uz pomoć jedne vežbe možete da opustite telo i lakše utonete u san
Svi koji žive u današnje vreme i rade u gradu svakodnevno su izloženi stresu. Zbog stalnog stanja napetosti imaju problem sa nesanicom, iako su umorni.
Uveče ne mogu da zaspe ili ako uspeju da utonu u san, često se bude u toku noći, a zatim ustaju umorni i tako sve ukrug. Sve to ostavlja ozibljne posledice po fizičko i emocionalno zdravlje jer je zdrav i miran san ključ zdravlja.
Postoji jedna jednostavna stvar koju možete da praktikujete. Nakon napornog radnog dana, kada se spremite za spavanje, lezite na leđa, može i u krevetu. Savijte prvo jedno koleno i pritisnite ga na grudi i stegnite rukama.
U isto vreme istežite drugu nogu koja je ostala ispravljena. Zatim uradite isto sa drugom nogom, pa obe noge privucite drugima i rukama. Ostanite u tom položaju oko 3 minuta ili za početak manje, dok se ne naviknete.
Ovaj položaj opušta celo telo, tj mišiće nogu i leđa, dijafragmu, oslobađa se napetost, disanje postaje ujednačeno i sporo. Na ovaj način povećaćete dotok krvi do organa, poboljšaćete rad digestivnog trakta. Nakon toga spremni ste za miran i okrepljujući san koji vam je toliko neophodan.
BONUS TEKST:
Joga – tišina koja jača tijelo, ali liječi i dušu
Joga nije samo rastezanje. Nije ni samo poza, ni savršen balans na jednoj nozi. Joga je mnogo više od vježbe – to je način da se povežeš sa sobom u svijetu koji te neprestano pokušava odvući od te tišine. To je trenutak kada staneš, udahneš, zatvoriš oči i kažeš sebi: „Tu sam. Sada. I to je dovoljno.“
U današnjem ritmu života, gdje je sve brzo, napeto i često površno, joga dolazi kao suprotnost – polagana, svjesna i prisutna. To nije bjeg od obaveza, nego povratak sebi. Na prostirci ne postoji ništa osim daha, pokreta i unutrašnjeg glasa kojeg često ne čujemo od buke oko nas.
Joga te uči da osluškuješ. Tijelo ti govori – gdje si napet, gdje zadržavaš tugu, gdje gomilaš stres. Kroz pokrete i disanje, oslobađaš to što si dugo skrivao. Neke poze mogu djelovati jednostavno, ali u njima često izbiju emocije koje nisi znao da nosiš. I to je u redu. Jer joga ne traži savršenstvo. Ona traži iskrenost.
Nema tu takmičenja. Ne broji se ko može niže, duže, ravnije. Bitno je da osjetiš – gdje si danas, i da to prihvatiš. Nekad si snažan, nekad slab, nekad balansiraš bez muke, a nekad padaš. I sve je to dio procesa. U jogi nema poraza – postoji samo praksa. Svaki dan iznova, sa sobom.
Ono što najviše iznenadi ljude kada počnu s jogom nije koliko će se tijelo promijeniti – iako hoće. Veća snaga, fleksibilnost, bolja postura. Ali ono što promijeni život je mir koji donese.
Odjednom te ne dotiču sitnice. Odjednom znaš stati, udahnuti, ne reagovati iz impulsa. Naučiš kako da se nosiš s nemirom – ne da ga ugušiš, već da ga razumiješ.
Joga nije rezervisana za „elastične“, „duhovne“ ili „iskusne“. Joga je za svakoga ko želi da se osjeti živim u sopstvenom tijelu. Za svakoga ko želi da zastane, da ne juri, da osjeti.
Jer nekad je najbolji pokret – onaj koji vodi prema unutra.
