Ulje od lješnika je pravo prirodno čudo koje donosi brojne zdravstvene koristi. Bogato hranjivim tvarima, zdravim mastima, vitaminima i antioksidansima, ovo ulje se sve više koristi u modernoj ishrani i kozmetici.
Iako se koristi u malim količinama, njegova svojstva mogu biti izuzetno korisna za vaše zdravlje i ljepotu. U ovom članku ćemo istražiti sve načine na koje ulje od lješnika može pozitivno uticati na vaše zdravlje.
1. Poboljšanje zdravlja srca
Jedna od glavnih prednosti ulja od lješnika je njegov pozitivan uticaj na zdravlje srca. Ovo ulje je bogato nezasićenim masnim kiselinama, posebno omega-9 masnim kiselinama, koje su poznate po svojim sposobnostima da smanje nivo lošeg holesterola (LDL) u krvi.
Redovno konzumiranje ulja od lješnika može pomoći u prevenciji srčanih bolesti i smanjenju rizika od ateroskleroze, bolesti koja uzrokuje nakupljanje masnih naslaga u arterijama.
2. Podrška zdravlju kože
Ulje od lješnika je izuzetno korisno za kožu zbog svojih hidratantnih i umirujućih svojstava. Njegovi antioksidansi pomažu u smanjenju oštećenja kože izazvanog slobodnim radikalima, dok vitamine E i A pomažu u obnavljanju kože.
Takođe, ulje od lješnika je odličan prirodni hidratantni agens koji pomaže u održavanju vlažnosti kože, čineći je mekanom i glatkom. Može se koristiti za tretman akni, smanjenje crvenila, pa čak i za ublažavanje simptoma ekcema.
3. Jačanje imunološkog sistema
Ulje od lješnika je bogato vitaminom E, koji je ključan za jačanje imunološkog sistema. Vitamin E ima snažna antioksidativna svojstva koja pomažu u neutralizaciji slobodnih radikala i štite ćelije od oštećenja. Pored toga, ulje sadrži i vitamin C, koji je poznat po svom doprinosu u jačanju odbrambenih sposobnosti organizma.
Uzimanje ovog ulja može pomoći u prevenciji prehlada i drugih bolesti, posebno u sezoni kada je imunitet najugroženiji.
4. Poboljšanje cirkulacije
Zahvaljujući visokom sadržaju vitamina E, ulje od lješnika može pomoći u poboljšanju cirkulacije. Vitamin E doprinosi boljoj snazi krvnih žila i pomaže u sprečavanju stvaranja krvnih ugrušaka.
Poboljšanje cirkulacije može doprineti boljoj oksigenaciji tkiva, smanjenju upala i povećanju energije. Osim toga, ovo ulje može pomoći u održavanju zdravog krvnog pritiska i općem zdravlju srca.
Kako koristiti ulje od lješnika?
Ulje od lješnika možete koristiti na nekoliko načina:
-
Kao dodatak ishrani: Dodajte ga u salate, smoothieje ili ga koristite kao zamenu za druge biljne ili životinjske masti u kuvarstvu.
-
Za negu kože: Nanesite ga direktno na kožu, posebno na suve ili osetljive delove. Takođe, može se koristiti u maskama za lice i tretmanima za hidrataciju.
-
Kao masažno ulje: Zbog svojih umirujućih svojstava, ulje od lješnika je odlično za masaže i opuštanje mišića.
Zaključak
Ulje od lješnika je izuzetno korisno za zdravlje srca, poboljšanje cirkulacije, jačanje imuniteta i negu kože. Bogato zdravim mastima, vitaminima i antioksidansima, ovo ulje pruža brojne prednosti za vašu svakodnevnu ishranu i beauty rutinu. Dodajte ga u svoju ishranu ili koristite u kozmetičke svrhe, i uživajte u svim blagodatima koje ono pruža.
Ako želite poboljšati zdravlje svog srca, ojačati kožu i ojačati imunitet, ulje od lješnika je pravi izbor za vas!
BONUS RECEPT:
Ukusne palačinke s jabukama gotove za samo 5 minuta! Ovo je najbrži i najjednostavniji recept za doručak koji možete napraviti!
Započnite dan fantastičnim i jednostavnim izborom za doručak—ovim brzim palačinkama od jabuka. U samo 5 minuta možete uživati u ukusnom i hranjivom obroku koji će vas pripremiti za produktivan dan.
Dodavanje naribane jabuke i jogurta u tijesto daje palačinke koje su prekrasno vlažne i pune okusa.
POTREBNE KOMPONENTE SU SLJEDEĆE:
Za ovaj recept prikupite sljedeće sastojke: jednu jabuku, jedno jaje, dvije žlice šećera, mali prstohvat soli, 150 grama jogurta (oko 5,23 oz ili 2/3 šalice), 140 grama brašna (otprilike 4,93 oz ili 2/3 šalice plus dodatna 1/4 šalice) i pola žličice praška za pecivo.
upute:
UPUTSTVO ZA PRAVLJENJE PALAČINKI OD JABUKA:
1. Pripremite jabuku:
Narežite jabuku i stavite je sa strane. Pomiješajte tekuće sastojke:
U zdjeli pomiješajte umućeno jaje sa šećerom i prstohvatom soli. Zatim u smjesu umiješajte jogurt i dobro miješajte dok ne dobijete glatku teksturu.
Pomiješajte suhe sastojke.
U drugoj zdjeli pomiješajte brašno i prašak za pecivo. Postupno dodajte suhe sastojke u mokru smjesu, pazeći da su dobro izmiješani.
4. Smjernice za savijanje jabučice:
Lagano umiješajte naribanu jabuku u tijesto kako biste osigurali da se ravnomjerno rasporedi. 5. Nastavite s pečenjem palačinki.
Započnite zagrijavanjem tave koja se ne lijepi na srednje jakoj vatri i dodajte lagani premaz ulja ili maslaca kako biste izbjegli lijepljenje. Nastavite s izlijevanjem tijesta na tavu, oblikujući ga u ukusne palačinke.
Okrenite hranu i pecite svaku stranu oko 2-3 minute dok ne dobije zlatno smeđu nijansu. 6. Nastavite s posluživanjem.
Kako biste u potpunosti uživali u palačinkama, najbolje ih je jesti dok su tople, a okus im možete pojačati prelivanjem sirupom po izboru, medom ili svježim voćem.
