data-nosnippet>
U današnjem ubrzanom načinu života, stres i napetost postali su gotovo svakodnevica. Svako od nas ponekad traži brz i prirodan način da se smiri, da se izvuče iz stanja nervoze ili anksioznosti. Iako postoje mnoge metode, jedna posebno jednostavna i efikasna tehnika sa rukom postala je sve popularnija zbog svojih rezultata i dostupnosti.
Ova tehnika nije komplikovana i ne zahteva posebnu opremu ili vreme. Možete je izvesti bilo gde i bilo kada – kod kuće, na poslu ili čak u saobraćaju. Glavni cilj je da usmerite pažnju na specifičan deo svoje ruke, čime aktivirate refleksne tačke koje pomažu u smanjenju stresa.
Naime, ruka je punjena nervnim završecima koji su povezani sa različitim delovima našeg tela i mozga. Pritiskom na određene tačke moguće je stimulisati opuštanje i uspostaviti balans u nervnom sistemu.
Kada osetite nervozu ili unutrašnji nemir, pronađite tačku na dlanu, između palca i kažiprsta. Ovo je mesto gde se nalaze završeci nervnih puteva koji su povezani sa smirenjem i kontrolom stresa.
Pritisnite tu tačku čvrsto, ali bez bola, koristeći palac druge ruke, i držite nekoliko minuta. Dok pritiskate, duboko dišite – udišite kroz nos i polako izdišite kroz usta.Ova jednostavna vežba pomaže da se uspori rad srca i smanji tenzija u telu. Već nakon kratkog vremena osetićete da vam se mišići opuštaju, a misli postaju jasnije.Redovno praktikovanje ove tehnike može imati dugoročne koristi, jer uči telo kako da se bolje nosi sa stresnim situacijama.
Važno je napomenuti da ova metoda nije zamena za profesionalnu pomoć u slučajevima teže anksioznosti ili drugih zdravstvenih problema, ali je odličan dodatak svakodnevnom održavanju mentalnog zdravlja.
Pored pritiska na određenu tačku, korisno je uključiti i druge tehnike disanja ili kratke meditacije koje dodatno poboljšavaju efekat smirenja.
Mnogi ljudi koriste ovu tehniku kao prvi korak kada osete da ih stres obuzima, jer je lako dostupna i neprimetna za okolinu.Još jedan benefit ove metode je što može pomoći u poboljšanju fokusa i koncentracije, jer smiren um donosi jasnoću i smanjuje unutrašnji nemir.
Pored tačke između palca i kažiprsta, postoje i druge refleksne zone na rukama koje možete istražiti, ali ova je najefikasnija i najjednostavnija za početnike.Kako bi tehnika bila uspešnija, preporučuje se da je praktikujete u tišini i ugodnom ambijentu, bar nekoliko minuta dnevno.
Ako imate običaj da često budete nervozni ili imate problema sa spavanjem, ova jednostavna metoda može postati deo vaše rutine.Takođe, veoma je korisna i kod priprema za javne nastupe ili situacije koje vas inače mogu stresirati.
Ova tehnika pokazuje koliko naš organizam ima prirodnih mehanizama za samoregulaciju, samo je treba znati aktivirati.Osim što smanjuje stres, pritisak na ovu tačku može ublažiti i glavobolju, što dodatno poboljšava opšte stanje.
Ukoliko želite, možete kombinovati ovu tehniku sa toplim napicima poput čaja od kamilice, koji dodatno pomaže opuštanju.Svakako, nemojte zaboraviti da je redovan san i fizička aktivnost ključ za dugotrajno mentalno zdravlje i otpornost na stres.
Ukoliko vas zanima, postoje i specijalizovane tehnike sa rukama iz tradicionalne medicine poput akupresure ili refleksologije koje možete naučiti.Međutim, za početak, ova jednostavna metoda je sjajan i praktičan način da se brzo vratite u stanje mira.
Uz malo prakse, bićete u mogućnosti da umirite sebe u trenucima kada vam to najviše treba.Ono što je važno jeste da verujete u moć svog tela i uma da se samoreguliraju.
Kada sledeći put osetite da vam pritisak raste, samo pritisnite tu tačku na ruci, udahnite duboko i osetite kako vam napetost polako odlazi.Na kraju, smirenost nije samo stanje uma, već i ključ zdravlja, pa je dobro imati prirodne alate koji nas u tome podržavaju.
