Pijete limunovu vodu svako jutro? Pazite na ovih 13 grešaka
Limunova voda postala je svakodnevna navika mnogih ljudi koji žele očistiti organizam, poboljšati probavu i ojačati imunitet. Iako ova jednostavna kombinacija limuna i vode ima brojne prednosti, istina je da se često koristi na pogrešan način. U nastavku donosimo 13 najčešćih grešaka koje bi mogle umanjiti blagodati limunove vode ili čak štetiti vašem zdravlju.
1. Pijete je na prazan stomak bez dodatne tečnosti
Limunova voda može biti kisela za osjetljiv želudac ako ne popijete još malo obične vode nakon nje. Uvijek je dobro nakon nje popiti čašu čiste vode da razblažite kiselinu.
2. Koristite flaširani limunov sok umjesto svježeg limuna
Industrijski limunov sok često sadrži konzervanse i nije jednako koristan kao svježe iscijeđen limun. Birajte uvijek prirodan i svjež plod.
3. Pijete je hladnu umjesto mlake
Mlačna voda omogućava bolju apsorpciju nutrijenata i nježnija je za probavni sistem. Hladna voda može šokirati organizam, posebno ujutro.
4. Ne štitite zube od kiseline
Limunska kiselina može oštetiti gleđ zuba. Preporučuje se piti limunovu vodu slamkom i isprati usta običnom vodom nakon konzumacije.
5. Previše limuna u vodi
Više nije uvijek bolje. Prevelika količina limuna može izazvati žgaravicu, iritaciju želuca i oštetiti zube. Pola limuna na čašu vode je sasvim dovoljno.
6. Ne perete limun prije cijeđenja
Kora limuna može sadržavati pesticide i bakterije. Uvijek operite limun, čak i ako ga samo cijedite.
7. Dodajete šećer ili med u prevelikoj količini
Iako malo meda može biti korisno, previše zaslađivača može anulirati blagotvorno djelovanje limuna, posebno ako ga pijete radi detoksa ili mršavljenja.
8. Ne pijete je redovno
Jedna čaša mjesečno neće učiniti čudo. Za pozitivne efekte, limunova voda treba biti svakodnevna navika.
9. Pijete je odmah nakon jela
To može otežati varenje i izazvati nelagodu. Idealno vrijeme za limunovu vodu je 15–30 minuta prije doručka.
10. Čuvate unaprijed pripremljenu limunovu vodu
Vitamin C brzo oksidira i gubi svoju snagu. Najbolje je pripremiti napitak neposredno prije konzumacije.
11. Mislim da je limunova voda zamjena za obrok
Iako pomaže probavi, limunova voda ne sadrži nutrijente potrebne za obrok. Ne izostavljajte doručak!
12. Zaboravljate da pratite signale svog tijela
Ako osjećate nelagodu, žgaravicu ili mučninu, možda vam ne prija. Ne forsirajte je ako vaš organizam šalje negativne signale.
13. Oslanjate se samo na limunovu vodu za detoks
Ona može biti dio zdravog režima, ali nije čudesno rješenje. Važna je cjelokupna ishrana, kretanje i dovoljan unos tečnosti.
Zaključak:
Limunova voda zaista može biti korisna ako se koristi pravilno. Kao i kod svake navike, ključno je razumjeti kako, kada i u kojoj količini je unosite. Uz malo pažnje, možete uživati u svim njenim blagodatima bez rizika po zdravlje.
